Полезные продукты и витамины для спермы

В последние годы все большее количество семейных пар стала беспокоить проблема бесплодия, и они начинают задумываться об искусственном оплодотворении, не пытаясь даже вникнуть в процесс спермообразования. А ведь существует ряд факторов, «усыпляющих» сперматозоидов, и они становятся менее активными. Порой бывает достаточно пересмотреть свои вкусовые пристрастия и ввести в рацион питания продукты для спермы.

Факторы, влияющие на сперму

Способность мужчины дать потомство часто зависит от активности сперматозоидов и возможности организма вырабатывать их необходимое количество. Прежде чем решаться на ЭКО, бездетные пары проходят обследование на качество биологического материала. Спермограмма показывает, насколько развита репродуктивная система у мужчины.

В идеале 50% исследуемой семенной жидкости должно содержать активных половозрелых «живчиков». Или, в переводе на объемы, желательно, чтобы в1 мл спермы вмещалось около 20 млн. подвижных головастиков. Это условие дает большой процент гарантии зачатия. В некоторых случаях спермии оказываются неактивными и вялыми.

Влияют на некачественное спермообразование различные факторы – малоподвижный образ жизни, тесные «жаркие» плавки, вредные привычки, ряд лекарственных препаратов (гормональные, стероидные, антиаллергенные, антибиотики, анальгетики), увлечение компьютерной техникой (воздействие электромагнитных волн).

Мало кто задумывается, что еда для спермы – мощнейший фактор, который может либо усилить ее образование, либо подавить активность.

Повышение активности спермий

Пройдя обследование спермограммой, мужчины порой слышать вердикт – слабое образование спермы. Но это не приговор на бездетность, а всего лишь констатация вялой активности головастиков. Проблема эта легко устраняемая, так как есть несколько способов придать ускорения спермиям.

Как усилить спермообразование? Для увеличения количества активных сперматозоидов в семенной жидкости мужчинам приходится проходить курс терапии. Какие назначать пациенту лекарства для спермообразования, врачи в каждом случае решают индивидуально, исходя из особенностей организма.

Здоровое питание на прямую влияет на улучшение качества спермы, чтобы система получала нужное количество витаминов и микроэлементов.

В дополнение к этому рекомендуется принимать БАДы — «Спермактин», «Спеман», «Трибестан», «Виардо» и им подобные. Они сделают состав эякулята более качественным. «Триовит», «Веторон» отлично повышают продуктивность спермы.

Полезные продукты

Если мужчина заботится не только о появлении у него потомства, но и том, чтобы оно было здоровым, он должен начинать перестройку с себя. Поэтому в первую очередь стоит задуматься, что необходимо есть для спермы, чтобы чувствовать себя полноценным мужчиной.

Экологическая обстановка на Земле и так оставляет желать лучшего, а некоторые представители человечества мужского пола самолично засоряют свой организм вредным питанием, даже не задумываясь, такие продукты полезны для спермообразования или нет. Поэтому в обязательном порядке нужно пересмотреть весь свой рацион, сравнивая его с нижеприведенным списком. Он поможет разобраться, что следует кушать для спермы, а что нет.

Какие продукты улучшают сперму:

  1. особое влияние на состав эякулята оказывают зерновые. Поэтому в рационе всегда должны быть каши;
  2. фрукты – те продукты, которые требуются в ежедневном меню, так как они являются основным источником витаминов и легкоусвояемых углеводов;
  3. мясные, рыбные, молочные продукты, желтки, зелень (особенно шпинат), орехи насытят организм витаминами группы B и другими, которые так необходимы для активности сперматозоидов.

Когда врач рекомендует периодически принимать пивные дрожжи, речь идет не о пиве (его то, как раз требуется исключить) – этот препарат покупают в аптеке и принимают согласно инструкции. Алкоголь, крепкие чаи и кофе, острые приправы, копчености, консервацию следует полностью исключить из рациона – они загрязняют организм и действуют на сперматозоиды, как снотворное.

Витамины группы В

Выбирая продукты для своего ежедневного меню, нужно стараться, чтобы питание было сбалансированным. Витаминами группы B снабжать свой организм нужно регулярно.

Особенно важен среди них B6 – фолиевая кислота, дефицит которой приводит к развитию аномальных спермий и изменению структуры ДНК. В результате, если беременность и наступит, то женщина либо ее не доносит, либо родится ребенок с патологиями.

Какие продукты содержат витамины группы В:

  • B1 – свинина, морепродукты, яичные желтки, зерновые, орехи;
  • B2 – зерновые, хлебобулочные (но не сдоба), молочные продукты, шпинат;
  • B3 – мясо птицы, рыба (не соленая), дрожжи пивные;
  • B6 – продукты мясные, рыбные, бобовые, овощи зеленые, всевозможные фрукты (особенно полезны бананы), орехи, хлеб.

Важна для питания печень говяжья – в ней присутствуют практически все компоненты группы B.

Дополнительные микроэлементы

Для качественного образования спермы, ее улучшенных морфологических особенностей, необходимы не только витамины группы B – важны и другие элементы. Поэтому в рацион питания нужно вводить различные продукты для улучшения качества спермы, обогащающие организм достаточным количеством витаминизированного состава.

Чтобы подготовить свой организм к деторождению (даже через ЭКО), переходить на здоровый образ жизни следует заранее. Поэтому продукты улучшающие спермообразование в рационе обоих партнеров должны появиться, как минимум, за полгода до процесса зачатия ребенка.

Какие витамины и микроэлементы необходимы для спермы:

  1. Витамин A повышает качество спермы (куриное мясо, яйца, сыр, сливочное масло, молоко, морковь);
  2. Витамин C улучшает процесс выработки спермы и делает головастиков более подвижными (апельсины, клубника, киви, брокколи);
  3. Витамин E влияет на активность сперматозоидов и улучшает процесс оплодотворения (орехи, семечки, миндаль, арахисовое масло, брокколи, шпинат);
  4. Цинк участвует в синтезе тестостерона, значительно повышая количество активных сперматозоидов (авокадо, бананы, орехи, устрицы);
  5. Селен – отличный антиоксидант, влияющий на живучесть сперматозоидов (рис, печень, морепродукты, бобовые, брокколи, зерновые, орехи, чеснок);
  6. Ликопен повышает количество спермы и ее активность (папайя, грейпфруты, арбузы, помидоры, красный перец).

Помимо подбора качественных продуктов не следует забывать и о важности воды в жизни человека. Недостаточное питье приводит к обездвижению головастиков, поэтому здоровому мужчине рекомендуется выпивать в день не менее 8 стаканов чистой воды.

Обнадеживающую спектрограмму мужчина получит, если правильное питание будет введено за 3 месяца до оплодотворения. Не стоит забывать, что полноценная еда необходима не только ему, но и его биологическому материалу.